Categories
Algemeen Challenge Effectiviteit

De beloningsmodule

Het is warm weer, ik ben niet vooruit te branden. Het enige waar ik naar verlang is zwemmen, afkoelen in het water. Maar dat mag ik niet van mezelf, want ik heb (ook met mezelf) afgesproken dat ik vandaag een aantal taken moet voltooien. En zo zit ik in een tweestrijd. Ik wil wat werk doen, maar toch ook niet. 

Om dit op te lossen zet ik de beloningsmodule. Ik beloof mezelf een beloning als ik mijn taken voltooid heb. Vandaag wil ik graag zwemmen en afkoelen, ik verlang daarnaar. Maar op andere dagen is het een kopje koffie of moet ik gewoon heel nodig naar de wc (haha).

Wat ik doe is het volgende. 

  • Ik bepaal wat ik graag wil, in dit geval zwemmen. 
  • Ik bepaal wanneer ik dat mag gaan doen van mezelf (hoeveel taken op mijn lijstje of welke taak wil ik écht doen vandaag).
  • Als ik dat heb behaald, dan duik ik het water in (beloning). 

Oftewel, bepalen van het verlangen, de taken en het daadwerkelijk belonen van jezelf. Zo krijg ik gedaan wat ik wilde doen, beloon ik mezelf en houd ik er nog een goed gevoel aan over ook. Grote kans dat ik na het zwemmen genoeg energie heb om nog wat taken af te handelen. 

De mazzel, want ik ga even keihard die taken afronden.